Psihoterapie

 

16105478_10155101506825116_929763460838827576_n

Bună! Sunt Gabriela Bara, femeie si psihoterapeut, mamă a doi copii.

Am ales aceasta cale pentru ca iubesc oamenii, copiii si cred in capacitatea fiecarei  fiinte de a se conecta resuresele interioare  proprii.

Sunt alaturi de familiile care vor sa isi imbunateasca viata, pana la rezolvarea problemelor cu care se confrunta in anumite momente ale vietii.

Te ascult si te ajut sa gasesti propria modalitate de  rezolvare a problemei care te deranjeaza, care se potriveste dorintelor si valorilor tale.

Uneori schimarea sau adaptarea la o noua etapa de viata, necesita multa motivatie si efort, insa rezultatul este echilibrul tau, pacea ta, linistea ta, accesarea   resurselor  nebanuite care exista in interiorul tau si care asteapta sa fie descoperite!

Sunt acreditata de Colegiul Psihologilor din Romania, si apar in Registrul Unic al Psihologilor – partea I, editat de Colegiul Psihologilor din Romania, cod personal 17072, cu drept de libera practica in: – Psihoterapie familiala, atestat de Comisia de Psihologie Clinica si Psihoterapie.

Am lucrat si m-am format in specializarea familie si copil inca din timpul facultatii; iar ulterior am urmat o formare de patru ani in psihoterapie sistemica de familie.

In procesul de tranzitie de la cuplu la parinti pot aparea anumite dificultati  minore care, odata constientizate si discutate, pot trece cu usurinta si te poti bucura de viata de familie cu zambetul pe buze.

Cu cat constientizezi mai repede dificultatiile cu atat poti trece mai usor peste ele!

In acest proces este necesar sa te pregatesti,  sa te informezi despre ceea poate aparea la nivel emotional  sa comunici cu persoane abilitate care te pot calauzi sa preintampini situatii  problematice legate de starea ta interioara.

In  schimbarea rolurilor (cuplu-parintii ) pot  aparea stari emotionale dificile la ambii parteneri :

  • comunicarea deficitara intre membrii familiei datorita schimbarilor intervenite in familie;
  • stari de tristete si instabilitate emotionala dupa nastere, furie, anxietate, frustari ; depresie, atacuri de panica, fobii; iritabilitate
  • probleme sexuale dupa natere; tulburari de alimentatie, tulburari ale somnului
  • probleme de incredere si stima de sine, stari frecvente de plans
  • lipsa apetitului
  • lipsa energiei si a motivatiunii de a face anumite lucruri
  • dificultati in a dormi, incluzand probleme cu adormitul, mentinerea somnului sau dormitul mai mult decat de obicei
  • stari de vina, lipsa de speranta;
  • crestere sau scadere inexplicabila in greutate;
  • dificultati in stabilirea granitelor in tranzitia de la cuplu la parintii;
  • noi roluri de la cuplu la parinti
  • interes scazut fata de copil

Nasterea este una dintre cele mai mari tranzitii din viata unei femei. Pe langa schimbarile la nivel fizic, biologic, apar schimbari la nivel psihologic si social.

Nu vreau sa iti dau vesti triste, vreau sa constientizezi ca in aceasta tranzite de la rolul de femeie  vs mama,  barbat vs tata, pot aparea diverse schimbari interioare, care pot fi gestionate usor de propria persoana sau pot avea nevoie de suportul unui psihoterapeut.

E bine sa fi pregatit/a cu ce se poate intampla, asa incat sa poti gestiona mai usor orice situatie care poate interveni in viata ta. Indiferent ca esti mama sau tata, este important sa recunosti schimbarile care pot interveni in cuplul vostru in aceasta perioada si sa le poti preintampina.

postpartum-doula-846x624

S-a constatat, ca una din sapte mame dezvolta depresie dupa nastere, iar una din cinci mame cu depresie postpartum are ganduri suicidare. Un procent foarte mare, 86% dintre mamele cu depresie postpartum, nu primeste tratament adecvat. Iar o cifra si mai ingrijoratoare este ca douazeci la suta dintre mamele care mor in primul an dupa nastere mor prin suicid.

Problemele emotionale care pot sa apara dupa nastere sunt foarte diferite ca si manifestare, dar si ca perioada de debut de aceea si cauzele sunt dificil de identificat.

Nu este cunoscuta cauza exacta a problemelor emotionale dar pot fi determinate de un cumul de factori biologici si sociali care contribuie la declansarea acestor probleme.

 

Care sunt problemele emotionale care pot sa apara dupa nastere:

Asa cum spuneam mai sus, depresia postpartum este printre cele mai cunoscute probleme emotionale care apare dupa sarcina insa este de multe ori folosita la modul general pentru a desemna si pentru alte probleme care pot sa apara dupa sarcina.

E important sa facem distinctie intre ele pentru ca ceea ce putem face pentru a depasi sau trata problema este diferit in functie de problema.

Unele problemele emotionale pot sa apara inca din timpul sarcinii de aceea e important sa le recunoastem cat mai repede pentru a preveni agravarea lor.

 

  • Baby blues

Este o problema intalnita foarte frecvent, apare la 70-80% dintre mame la putin timp dupa nastere in jur de ziua a cincea. Este determinata de modificarile hormonale care apar dupa nastere si se manifesta prin instabilitate emotionala; plans facil; insomnie;  stari de anxietate; tristete; iritabilitate. Aceasta stare dureaza maxim doua saptamani dupa care aceste simptome ar trebui sa se remita. In cazul in care simptomele persista sau se accentueaza e posibil sa apara depresia postnatala.

 

  • Depresia postnatala

Una din sapte mama va dezvolta in primul an dupa nastere depresie postnatala.

  • Simptome somatice – durere de cap, durere in zona pieptului, palipitatii, oboseala
  • Ganduri negative legate de sine si sentimente de vinovatie – crezi ca nu esti o mama buna
  • Ti-e greu sa dezvolti o legatura emotionala cu copilul
  • Probleme de concentrare
  • Neliniste – ti-e greu sa te relaxezi, simti ca nu iti gasesti locul
  • Oboseala
  • Nu reusesti sa dormi nici atunci cand copilul doarme, sau te trezesti si nu poti sa adormi.
  • Ti-e teama sa nu innebunesti; te gandesti sa te sinucizi
  • Te simti coplesita si incepi sa crezi ca nu vei scapa niciodata de starea aceasta

Depresia postnatala este o problema serioasa care necesita tratament. Daca nu este tratata adecvat poate sa dureze si mai multe luni sau chiar ani. O mare parte din persoanele care sufera de depresie postpartum au asociata si o problema de anxietate.

 

  • Atacurile de panica
  • Sunt momente de frica intensa asociate cu teama de a pierde controlul, a innebuni sau a muri – pot sa apara din senin;
  • In perioada de panica simti ca ametesti, ca inima iti bate puternic, ca ti-e greu sa respiri sau sa gandesti, transpiri, poti sa ai senzatia ca nu esti tu – depersonalizare
  • Nu reusesti sa te relaxezi, esti intr-o stare de neliniste si vigilenta tot timpul
  • Ti-e teama de posibilitatea ca starea respectiva sa se repete
  • Ti-e teama de ce inseamna aceste stari si de faptul ca nu vei scapa niciodata de ele.

 

  • Anxietatea generalizata

Este una dintre problemele cele mai frecvent asociate cu depresia postpartum.

  • Te ingrijoreaza totul – de la sanatatea copilului la ce vei face peste o ora
  • Nu reusesti sa-ti controlezi grijile
  • In mintea ta se construiesc cele mai dramatice scenarii
  • Suferi de dureri de spate, de stomac, sau in zona pieptului
  • Te simti mereu tensionata ; nu reusesti sa dormi din cauza grijilor, esti mereu obosita;
  • Nu reusesti sa te relaxezi, esti mereu agitata

 

  • Tulburarea obsesiv-compulsiva
  • Ai ganduri care te sperie – pot sa fie ganduri legate de a-ti face tie rau, ganduri legate de teama de a nu-i face rau copilului sau cuiva drag
  • Simti ca oricand se poate intampla ceva foarte rau si simti nevoia sa verifici excesiv daca ai inchis usa, gazul, daca copilul e bine etc.
  • Recunosti gandurile ca fiind ale tale dar constientizezi ca trebuie sa nu le dai curs
  • Ti-e teama sa ramai singura cu copilul sau iti iei tot felul de masuri de siguranta
  • Ti-e rusine si te simti vinovata pentru ganduri si ce simti;

 

  • Stresul post-traumatic

Apare uneori dupa o nastere dificila si traumatizanta care pune in pericol viata mamei sau a copilului fiind frecvent asociat si cu depresia postpartum.

  • In timpul nasterii ai trait o stare puternica de lipsa de control si neputinta
  • Iti reamintesti frecvent imagini, senzatii din timpul nasterii
  • Esti hipervigilenta – te simti ca si cum oricand s-ar putea intampla ceva rau
  • Ai cosmaruri legate de nastere si nu poti dormi
  • Ai o stare de gol interior
  • Esti foarte iritabila – te supara orice

US_102-466386327_wide

  • Psihoza postpartum

Apare la un procent relativ mic de mame. Mamele care au in antecedente un diagnostic de tulburare bipolara e mult mai probabil sa dezvolte aceasta problema.

  • Apare o detasare de realitate si construirea unei alte realitati – incepi sa crezi ca ceilalti iti vor raul, ca vor sa-ti ia copilul
  • Auzi voci, vezi anumite lucruri pe care ceilalti nu le vad, ai ganduri greu de inteles pentru cei din jur
  • Esti foarte suspicioasa fata de motivele celor de langa tine
  • Te simti confuza, gandurile iti fug prin minte si ti-e foarte greu sa te concentrezi
  • Te gandesti sa iti faci tie sau copilului rau
  • Te izolezi si comunici putin

In cazul psihozei postpartum este esential tratamentul medicamentos, care reduce si chiar remite simptomatologia. Cu cat tratamentul este initiat mai devreme cu atat starea se stabilizeaza mai repede.

Daca in cazul baby blues e suficient sa intelegi ca e o problema normala, tranzitorie asociata modificarilor hormonale de dupa nastere in care trebuie sa ai grija de tine, sa-ti reduci  asteptarile fata de tine si sa constientizezi ca felul in care te simti nu spune nimic legat de capacitatea ta de a avea grija de copil ci e doar o reactie fiziologica/emotionala normala.

In cazul  celorlalte probleme emotionale (descrise mai sus) este important sa contactezi un psihoterapeut – in urma unei evaluari a starii tale emotionale acesta poate sa iti spuna care e problema, ce se poate face pentru a o trata.

Fiecare dintre aceste probleme necesita un sprijin adecvat.

Este posibil sa urmezi tratament medicamentos sau e suficienta interventia psihoterapeutica.

Presiunea pe care o simt proaspetele mamici e tot mai mare, fiecare se asteapta de la ea insasi sa fie o mama perfecta, sa simta exact ce si cum trebuie sa simta o mama buna, sa faca totul cum trebuie, sa aiba doar ganduri bune iar aparitia unei probleme emotionale dupa nastere strica mult aceasta imagine.

Cred ca atat proaspata mamica cat si cei din jurul ei e nevoie sa constientizeze ca problemele de tipul depresiei post-partum nu sunt un moft, nu sunt ceva din care poti sa te aduni pentru ca esti puternica, si nu sunt o dovada ca esti slaba – sunt probleme de sanatate care necesita tratament si care, nerezolvate, pot sa iti afecteze pe termen lung viata atat tie, copilului tau, familiei tale.

Cand iti dai seama ca nu te simti bine, cu cat ceri sprijin mai repede, cu atat vei putea depasi mai usor problema.

 

Va astept cu incredere, pentru a descoperi impreuna resursele nebanuite care exista in interiorul vostru de a face fata problemelor care apar in acest moment de viata. Un moment este un moment, nu este toata viata!

mother-child-happy

Programeaza o sedinta cu Gabriela Bara prin email: hypnobirthinginternational@gmail.com